Corridas e trilhas, uma excelente combinação!

Geoiarinha é um blog que adoro escrever para compartilhar minhas experiências sobre diversos assuntos que começou em 2009 e estava parado. Agora em 2015 vou retomar aos poucos com assuntos ligados a corrida, trilhas, qualidade de vida e viagens. Nesse post vou falar um pouco da minha relação com a corrida e a trilha.

Quando comecei a escrever no blog eu tinha 28 anos de idade, agora com 34 anos me sinto mais jovem que há 6 anos atrás. Sempre gostei de estar em contato com a natureza e de correr.

O início e as boas influências

Minha primeira trilha foi em 2001 introduzida aos encantos da Serra do Mar na região de São Bernardo do Campo apresentada pelo meu amigo Rafael Fotográfico que além de amar trilhas, é fotógrafo de corridas de rua. A foto do meu perfil foi tirada por ele em 2013.

Nas trilhas eu senti que precisava melhorar muito meu condicionamento e em 2003 me inscrevi no curso de atletismo na USP e toda semana treinava várias modalidades do atletismo e entre eles a corrida sempre no final da aula...eu morria de cansaço e achava que nunca conseguiria correr.

Parei por um bom tempo e em 2011 treinando exercícios funcionais no sesc conheci a Dona Terezinha, uma senhora de mais de 60 anos que adorava correr 5K nas corridas gratuitas da prefeitura de SP. Ela me convidou para essas corridas, fiz mais de 10 corridas de 5K e levava 50min, 45min. Não conseguia correr direto, sempre parava em algum momento para caminhar mas sempre finalizava a corrida e sempre me senti muito bem. Fiz algumas aulas de corrida no sesc carmo que ainda tem e são gratuitas de segunda e sexta feira às 18h.

Correr sempre me deu mais condicionamento para as trilhas que amo tanto fazer. Trilhas de 50K, 30K, 20K ou 10K exigem muito condicionamento físico e esse é um dos motivos de eu manter meus treinos de corrida.

Em 2014 eu decidi contratar uma personal para me condicionar mais ainda para a corrida e me treinar para 10K, coisa que eu achava que jamais faria. De março a junho quando fiz meu primeiro 10K, entrei no mundo dos 10K. Hoje meu corpo entende tranquilamente quando corro 10K, estou super bem treinada para 5K e 10K. Mas o corpo pede mais e tenho me arriscado vez ou outra a 12K, 13K e espero no final no mês terminar uma prova de 21K.

Atualmente treino sozinha aprendendo com uma amiga maratonista e lendo diversos blogs e seguindo planilhas de treinamento. Faz 2 meses que estou treinando sozinha e estou gostando bastante pois exige muito mais disciplina e isso é um dos benefícios da corrida. Disciplina! É importante variar o lugar do treino, um dia treino na Sumaré, outro no Minhocão, no parque da Aclimação e as vezes nas ruas na Liberdade. Tem vezes que faço travessias, começo no Sumaré e termino na minha casa. Já saí de casa correndo e fui até o Parque da Independência e voltei correndo. Eu sempre me proponho rotas novas. Mas cuidado, correr na rua exige cuidado para não tropeçar nos milhares de buracos.

As dificuldades e as desculpas mais comuns para não correr

Muita gente acha que é impossível correr, eu confesso que também achava, mas nas minhas aulas na USP uma frase do professor foi muito importante pra mim: É único esporte que depende única  e exclusivamente de você. A definição que a corrida é uma sequencia de saltos também adoro e quanto mais leve você for, mais fácil será correr.

Correr não é simplesmente botar um tênis e sair correndo que nem louco, é preciso treinar corretamente e tendo em vista que você precisa ficar bem no final das corridas. Você corre para ficar bem e não morrendo, porém para ficar bem é preciso treinar bastante e duro. Se você corre e fica mal, alguma coisa está errado.

Engana-se também quem acha que correr emagrece, o que emagrece mesmo é ter uma alimentação saudável, isso é 60% do esforço necessário para emagrecer. A corrida está entre os 40%  além da musculação e exercícios funcionais. Há muitos gordinhos que correm muito bem, mas a corrida corresponde a 20% do trabalho todo para emagrecer.

Para finalizar, o que a maioria das pessoas falam é: " não vem aqueeeeeela vontade". Sinto dizer mas isso acontece com todo mundo que corre, aquela vontaaaaaaaaade mesmo não existe. O que existe é você se colocar metas. No começo eu ficava muuuuuito feliz em correr sem parar uma volta no Parque da Aclimação que tem 900m. Eu no começo não fazia isso com nenhuma facilidade, mas era minha meta. Com o tempo e a cada conquista, você precisa aumentar a meta e treinar para completar a sua própria meta. Não adiante eu falar para você qual a sua meta, depende dos seus objetivos. O meu objetivo de correr sempre foi me condicionar, ter uma qualidade de vida boa, reduzir minha enxaqueca e principalmente treinar para fazer minhas trilhas com facilidade.  Quero fazer muitas trilhas e correr me condiciona, mas ninguém me colocou isso, eu mesma que me regrei. Já corro 5K com facilidade, 10K, 12K e vou aumentando aos pouquinhos.

Falta de tempo e a necessidade de criar uma rotina

Uma outra desculpa muito comum que as pessoas falam é que não dá para correr porque não tem tempo. É preciso arrnajar tempo sim e não inventar uma desculpa, nem que seja 1X na semana de treino de 1h e um treino de 1h no parque no final de semana, beleza 2h dentro de uma semana corresponde a 1,1% mínimo que você pode se dedicar no começo. Com o tempo seu corpor vai pedir mais e vai ser preciso criar uma rotina. Sem rotina de exercícios você nunca irá correr. E mesmo treinando bastante nunca vamos achar que estamos prontos, mas naõ pode deixar de treinar. Minha dedicação ao treino de corrida corresponde a 3% e já me sinto bem com meu treino.

Dores no corpo e a corrida

Outra coisa que muita gente fala é com relação ao joelho, a dona Terezinha que me influenciou na corrida não tem problema de joelho algum pelo simples fato que ela faz um trabalho de fortalecimento das pernas, é isso que é preciso fazer. A única coisa que me dói na corrida é o OMBRO...sim, pasmem, meu ombro direito dói quando corro bastante. Sou professora e escrevo e apago a lousa com o braço direito...ainda não sei se é esse esforço repetido que contribui, mas tenho fortalecido, treinando bastante para não sentir dor no ombro durante a corrida, está cada vez melhor, de resto nada dói.

Psicológico

A corrida tem muito do psicológico, a mente e o corpo precisam falar a mesma linguagem, mas nossa mente tende a se cansar muito mais que nosso corpo. A mente precisa ser treinada. Nunca me esqueço que na corrida minha mente me condicionava a parar na subida até que numa corrida no Jd. Botânico, alguns anos atrás,  corri ao lado de um senhor de mais de 50 anos e quando começou a subida ele vendo que eu ia parar me disse: " Você não vai parar, parar é para os fracos, você a partir de agora vai treinar para não parar, não pare." Diante disso, não pude parar ...rsrsrsrs tudo bem que eu quase morri...rsrsrs mas achei fantástico ele ter falado isso. É preciso dizer: "Eu consigo, eu posso, eu vou terminar, está tudo bem comigo". Aposente as palavras negativas e não tenha dúvidas também que muita gente também vai querer te desanimar às vezes inconscientemente, mas uma vez que você começa a correr, uma força absurdamente incrível toma conta de você e não tenha dúvidas de que é essa força que vai fazer você chegar até o fim.

Teria muito mais coisas para compartilhar, mas está bom para o começo! Vou relatando pouco a pouco minhas experiências para encorajar outras pessoas!